اناتومی همسترینگ

دوشنبه 9 شهریور 1388

نوشته شده توسط:احسان ش

جای تعجب دارد که اغلب تمرینات همسترینگ، محدود به حرکاتی می شوند که قابلیت جمع کنندگی این عضله را بکار می گیرند، و هر چند این تمرینات، در کنار سایر تمریناتی که قابلیت صاف کنندگی باسن را بکار می اندازند، باعث تقویت
ادامه مطلب

ارسال به

نظرات()

کاربرد کراتین در ورزش ؟

دوشنبه 9 شهریور 1388

نوع مطلب :دانستنیها ،

نوشته شده توسط:احسان ش

کراتین ماده ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می شود. این ماده در غذاها و مکملهای به همین نام وجود دارد
.

ادامه مطلب

ارسال به

برچسب ها: بدنسازی،

نظرات()

اثرات كافئین روی عملكرد ورزشی

یکشنبه 8 شهریور 1388

نوع مطلب :دانستنیها ،

نوشته شده توسط:احسان ش

ثر کافئین روی عملکرد ورزشی ورزشکاران
بسیاری از مردم از ترکیبات حاوی کافئین برای بدست آوردن سطح هوشیاری بیشتر (مثل نوشابه های انرژی زا)
ادامه مطلب

ارسال به

نظرات()

18توصیه برای اینكه اگر بعد از تمرین دچار درد شدید شدید

یکشنبه 8 شهریور 1388

نوع مطلب :راه حل ها ،

نوشته شده توسط:احسان ش

ـ توقف؛ اگر در حال تمرین هستیدو احساس می کنید که ماهیچه هایتان درد گرفته اند سعی نکنید آن را نادیده بگیرید به تمرین ادامه ندهید.

2ـ اگر درد شدید است عضله را بکشید و آن را ماساژدهید.

3ـ اگر دچار گرفتگی عضله شده و اکنون بهبود یافته اید تمرین را آرام آرام شروع کنید.

4ـ بلافاصله بعد از تمرین دوش آب سرد بگیرید.
ادامه مطلب

ارسال به

نظرات()